36,2388$% 0.35
38,0197€% 0.32
45,6053£% 0.35
3.360,93%-1,10
5.564,00%-0,71
22.189,00%-0,70
Vücudunuzda şişkinlik hissediyor ve fazla su tuttuğunuzu düşünüyorsanız, ödemden kurtulmanın doğal yollarını merak ediyor olabilirsiniz. Ödem, vücutta fazla sıvı birikmesi sonucu oluşan şişkinliktir ve birçok insanın yaşadığı yaygın bir sorundur. Neyse ki, hızlı ve etkili ödem söktürücü yöntemlerle bu durumu kontrol altına almak mümkündür. İşte ödem atıcı yöntemler ve doğal çözümler!
Ödem, vücudun su tutması nedeniyle oluşan şişliktir ve genellikle el, ayak, bacak ve yüz gibi bölgelerde görülür. Ödemin başlıca nedenleri şunlardır:
Tuzlu ve işlenmiş gıdalar tüketmek
Yetersiz su içmek
Hareketsiz yaşam tarzı
Hormonal değişimler (adet dönemi, hamilelik, menopoz vb.)
Böbrek, kalp veya karaciğer rahatsızlıkları
Aşırı karbonhidrat tüketimi
Bazı ilaçların yan etkileri
Ters bir mantık gibi görünebilir, ancak yeterince su içmemek vücudun su tutmasına neden olur. Günde en az 2-2,5 litre su tüketmek, toksinlerin vücuttan atılmasına ve böbreklerin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
Aşırı tuz tüketimi, vücutta suyun tutulmasına neden olan en önemli faktörlerden biridir. İşlenmiş gıdalar, fast food ve cips gibi tuz oranı yüksek yiyeceklerden kaçının.
Potasyum, vücudun sıvı dengesini düzenler ve fazla suyun atılmasına yardımcı olur. Potasyum bakımından zengin besinler şunlardır:
Muz
Avokado
Ispanak
Tatlı patates
Yoğurt
Bazı bitki çayları, ödem atmanıza yardımcı olabilir. İşte en etkili ödem söktürücü çaylar:
Yeşil çay: Metabolizmayı hızlandırır ve idrar söktürücü etkisi vardır.
Maydanoz çayı: En etkili ödem atıcı bitkilerden biridir.
Isırgan otu çayı: Vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olur.
Mısır püskülü çayı: Böbrekleri çalıştırarak ödemi azaltır.
Düzenli egzersiz yapmak, vücutta biriken fazla suyun ter ve idrar yoluyla atılmasını hızlandırır. Özellikle yürüyüş, yoga ve kardiyo egzersizleri ödem atmada etkilidir.
Aşırı karbonhidrat tüketimi, vücutta su tutulmasına neden olur. Beyaz ekmek, makarna ve şekerli yiyecekleri azaltarak ödem oluşumunu engelleyebilirsiniz.
Lenf dolaşımını hızlandıran masajlar ve soğuk duş almak, vücuttaki fazla sıvının atılmasını destekler. Özellikle bacaklarda oluşan ödem için ayakları yukarı kaldırarak dinlenmek de faydalıdır.
Bazı besinler doğal olarak ödem atıcı özelliğe sahiptir. İşte en etkili ödem atıcı yiyecekler:
Salatalık
Kereviz
Ananas
Karpuz
Zencefil
Limon
Ödem, sağlıksız beslenme, hareketsizlik veya bazı sağlık sorunları nedeniyle oluşabilir. Ancak, sağlıklı beslenme, düzenli su tüketimi ve doğal ödem söktürücü yöntemler sayesinde vücuttaki fazla sıvıyı atmak mümkündür. Eğer ödeminiz kronik hale geldiyse ve uzun süre geçmiyorsa, bir doktora danışmanız faydalı olacaktır.
Ödem atıcı doğal çözümleri deneyerek vücudunuzu hafifletin ve sağlıklı bir yaşamın keyfini çıkarın!
İşyerinde Ayrımcılık Hipertansiyona Neden Oluyor