Çiğ tavuk, hindi ve kırmızı etin yıkanması, üzerlerinde bulunabilecek zararlı bakterilerin su sıçraması yoluyla mutfağın geneline yayılmasına neden oluyor. Lavabo, tezgâh, mutfak gereçleri, eller ve kıyafetler bu bakteriler için adeta taşıyıcı hale geliyor. Bu durum “çapraz bulaşma” riskini ciddi şekilde artırıyor.

Özellikle Salmonella ve Campylobacter gibi bakteriler, çiğ etlerde sıkça görülüyor. Campylobacter kaynaklı gıda zehirlenmelerinde şiddetli ishal, mide krampları, karın ağrısı ve kusma gibi belirtiler ortaya çıkabiliyor.

Uzmanlar, mikroplardan arınmanın en güvenli yolunun etleri yıkamak değil, doğru ısıda pişirmek olduğunu vurguluyor.

• Tavuk ve hindi etleri en az 90 derece,

• 

• Kırmızı et, kuzu, domuz eti ve balık ise en az 80 derece sıcaklıkta pişirildiğinde zararlı mikroorganizmalar tamamen etkisiz hale geliyor.

Isıl işlem bakterileri yok ettiği için et ve balıkların pişirme öncesinde yıkanmasına gerek olmadığı belirtiliyor. Balığın yıkanması da benzer şekilde, mikropların mutfak yüzeylerine taşınmasına yol açabiliyor.

Yumurtayı Yıkamak Neden Tehlikeli?

Yıkanmaması gereken bir diğer gıda ise yumurta. Yumurtaların kabuğu, üretim aşamasında bakterilerin içeri girmesini engelleyen doğal bir koruyucu tabakayla kaplanıyor. Yumurtanın yıkanması bu koruyucu katmanın zarar görmesine neden olabiliyor.

Koruyucu tabakanın bozulması, özellikle ciddi mide ve bağırsak enfeksiyonlarına yol açabilen Salmonella bakterisinin yumurtanın içine nüfuz etme riskini artırıyor. Bu nedenle uzmanlar, yumurtaların yıkanmadan saklanmasını ve yalnızca kullanılacağı zaman gerekirse kuru bir bezle temizlenmesini öneriyor.

Uzmanların Ortak Görüşü

Et, balık ve yumurtayı yıkamak yerine mutfak hijyenine dikkat etmek, yüzeyleri düzenli olarak temizlemek ve gıdaları uygun sıcaklıkta pişirmek, gıda kaynaklı hastalıklardan korunmanın en etkili yolu olarak öne çıkıyor.

Uzmanlardan Önemli Uyarı: Et, Balık ve Yumurtayı Yıkamayın yazısı ilk önce Flaş Haberler Son Dakika - Güncel Haberler - Haber Duyur üzerinde ortaya çıktı.

Makat çatlağı (anal fissür) ve basur (hemoroid) sorunları, günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde düşüren rahatsızlıklardır. Bu sorunlara bitkisel çözüm arayanlar için geliştirilen Anuflex Merhem, proktoloji uzmanlarının görüşleri doğrultusunda fitoterapistler tarafından hazırlanmış, tamamen bitkisel aktifler içeren özel bir formüle sahiptir.

30 gramlık alüminyum tüplerde sunulan Anuflex, açılmadığı sürece uzun süre bozulmadan saklanabilir. Delindikten sonra ise iki yıl boyunca güvenle kullanılabilir.

Kullanım Alanları

Makat çatlağına bağlı ağrı ve acının hafifletilmesi

Basur (hemoroid) şişliklerinde rahatlama

Anüs çevresindeki tahrişin giderilmesi

Uygulama sürecinde ılık su oturma banyosu ile desteklenmesi ve kabızlığın engellenmesi tedaviye yardımcı olur.

Kullanım Şekli

Dışkılamadan birkaç dakika önce ve birkaç dakika sonra nohut tanesi kadar merhem anüs içine sürülmelidir.

Basur şişmesi durumunda doğrudan şişliğin üzerine uygulanabilir.

İçeriği

Anuflex’in bitkisel içeriği, makattaki ağrı ve şişliğin hafifletilmesine yardımcı olur:

Aynısafa yağı (Calendula Officinalis)

Karanfil yağı (Eugenia Caryophyllus)

At kestanesi özü (Aesculus Chinensis)

Mayıs papatyası yağı (Matricaria Recutita)

Meyan kökü ekstraktı (Glycyrrhiza Glabra)

Sarı kantaron yağı (Hypericum Perforatum)

Ayrıca menthol, allantoin, panthenol, çinko oksit gibi destekleyici maddeler içerir.

Yan Etkileri

Tamamen bitkisel içerikli olduğu için ciddi bir yan etki beklenmez. Ancak bitkilere karşı alerjik reaksiyon gelişmesi halinde kullanım bırakılmalıdır.

Nereden Alınır?

Anuflex Merhem, Türkiye genelindeki tüm eczanelerde bulunabilir. Eğer gittiğiniz eczanede yoksa kısa sürede ecza deposundan temin edilebilir.

Ruhsat Sahibi: Defnil Pharma İlaç ve Kozmetik Sanayi Tic. Ltd. Şti.
Üretici Firma: Beka İlaç Kimya Sanayi Tic. Ltd. Şti. – Sultanbeyli / İstanbul

Makat Çatlağı ve Basura Bitkisel Çözüm: Anuflex Merhem yazısı ilk önce Flaş Haberler Son Dakika - Güncel Haberler - Haber Duyur üzerinde ortaya çıktı.

Karın Ağrısı ve Mide Bulantısının Nedenleri

Karın ağrısı ve mide bulantısı farklı sebeplerle ortaya çıkabilir:

Sindirim problemleri: Hazımsızlık, gaz, kabızlık, reflü.

Enfeksiyonlar: Mide üşütmesi, gıda zehirlenmesi, bağırsak enfeksiyonları.

Psikolojik etkenler: Stres, kaygı, yoğun yorgunluk.

Beslenme alışkanlıkları: Aşırı yağlı, baharatlı veya asitli yiyecekler.

Kadınlarda özel dönemler: Regl sancıları, hormonal değişimler.

Nedeni bilmek, uygulanacak yöntemi de kolaylaştırır.

Karın Ağrısı ve Mide Bulantısına İyi Gelen Yöntemler

1. Ilık Su ve Bitki Çayları

Nane çayı: Mideyi rahatlatır, bulantıyı azaltır.

Papatya çayı: Sindirimi kolaylaştırır, spazmları hafifletir.

Zencefil çayı: Bulantıya karşı en etkili doğal yöntemlerden biridir.

2. Sıcak Su Torbası

Karnın üzerine koyulan sıcak su torbası, kasların gevşemesini sağlar ve ağrıyı hafifletir. Özellikle regl kaynaklı karın ağrılarında etkilidir.

3. Hafif Beslenme

Yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durmak gerekir.

Tuzsuz kraker, muz, haşlanmış patates gibi hafif yiyecekler mideyi rahatlatır.

Asitli içecekler ve kafein bulantıyı artırabileceği için tüketilmemelidir.

4. Bol Sıvı Tüketimi

Kusma ve bulantı sonrası kaybedilen sıvıyı yerine koymak için su, bitki çayları ve şekersiz komposto tüketmek faydalıdır.

5. Dinlenme ve Stres Kontrolü

Yoğun stres mide kramplarını ve bulantıyı artırabilir. Sessiz ve karanlık bir odada kısa süreli dinlenmek rahatlama sağlar.

Doktora Ne Zaman Başvurulmalı?

Eğer karın ağrısı ve mide bulantısı;

24 saatten uzun sürüyorsa,

Şiddetli kusma ve ateş eşlik ediyorsa,

Kanlı dışkı veya idrar görülüyorsa,

Ani ve bıçak saplanır tarzda ağrı varsa,
mutlaka doktora başvurulmalıdır.

Sonuç

Karın ağrısı ve mide bulantısı çoğu zaman basit nedenlerden kaynaklansa da hayat kalitesini ciddi anlamda etkileyebilir. Doğal yöntemlerle bu şikayetleri hafifletmek mümkündür. Ancak kronik hale gelen ya da şiddetlenen durumlarda vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurmak gerekir.

Karın Ağrısı ve Mide Bulantısına En İyi Ne Gelir? yazısı ilk önce Flaş Haberler Son Dakika - Güncel Haberler - Haber Duyur üzerinde ortaya çıktı.

Şanlıurfa Harran Üniversitesi Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Mehmet Reşat Ceylan, hepatit hastalıkları konusunda önemli bilgiler paylaştı.

Hepatitin, karaciğerde iltihap oluşumuna neden olan ve genellikle virüslerle ortaya çıkan bir enfeksiyon olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Ceylan, hepatit virüslerinin A, B, C, D ve E olmak üzere beş farklı tipi bulunduğunu söyledi. Bu virüslerin farklı yollarla bulaşabildiğine dikkat çeken Ceylan, hastalığın ciddi sağlık problemlerine yol açabileceğinin altını çizdi.

Viral hepatitlerin çoğunlukla belirti vermeden ilerlediğini söyleyen Doç. Dr. Ceylan, geç tanı nedeniyle siroz ve karaciğer kanseri gibi ciddi sonuçların ortaya çıkabileceğini vurguladı.

Bu yılki Dünya Hepatit Günü temasının “Hepatitleri Adım Adım İnceleyelim” olarak belirlendiğini aktaran Doç. Dr. Ceylan, “Amaç; tanı, tedavi ve bağışıklama hizmetlerine erişimi artırmak, damgalamayı azaltmak ve küresel iş birliğini güçlendirmektir. 2022 yılında hepatite bağlı ölümlerin sayısı 1,3 milyona ulaşmıştır. Bu ölümlerin yüzde 83’ü Hepatit B, yüzde 17’si ise Hepatit C kaynaklıdır” dedi.

Hepatit türleri ve korunma yöntemlerine ilişkin bilgi veren Doç. Dr. Ceylan şunları söyledi:

“Hepatit A; Kirli su ve gıdalarla bulaşır. Aşı ve hijyenle önlenebilir. Türkiye’de çocuklara ücretsiz uygulanıyor.

Hepatit B; Doğumda anneden bebeğe, cinsel temasla ve kan yoluyla bulaşır. Aşı ile etkin şekilde korunmak mümkündür.

Hepatit C; Aşısı yoktur. Kan yoluyla bulaşır. Steril tıbbi uygulamalar önem taşır.

Hepatit D; Yalnızca Hepatit B enfeksiyonu olanlarda görülür. B aşısı, D’ye karşı da koruyucudur.

Hepatit E; Kirli su ve gıdalarla bulaşır. Özellikle gebelerde daha ağır seyreder. Aşısı sınırlı bölgelerde mevcuttur.”

Toplumun bilinçlenmesinin hayati önem taşıdığına dikkat çeken Doç. Dr. Ceylan, “Aile hekiminize danışarak hepatitten nasıl korunacağınızı öğrenin. Hepatit A ve B aşılarınızı mutlaka yaptırın. Tıraş bıçağı, diş fırçası gibi kişisel eşyaları paylaşmayın. Risk grubundaysanız düzenli tarama yaptırın” uyarısında bulundu.

Doç. Dr. Ceylan, Dünya Hepatit Günü’nün yalnızca sağlık çalışanlarının değil, tüm toplumun sorumluluk alması gereken bir farkındalık günü olduğunu vurguladı ve hepatitin, basit önlemlerle önlenebilir bir hastalık olduğunun altını çizdi.

Etkinlik kapsamında hastane girişinde kurulan stantta vatandaşlara bilgilendirme yapıldı. Etkinliğe Başhekim Yardımcısı Dr. Müslüm Toptan, Enfeksiyon Hastalıkları Anabilim Dalı’ndan Doç. Dr. Tuba Damar Çakırca, başhemşire ve eğitim hemşiresi de katıldı.

Hibya Haber Ajansı

Doç. Dr. Ceylan: Hepatit A ve B aşılarınızı mutlaka yaptırın yazısı ilk önce Flaş Haberler Son Dakika - Güncel Haberler - Haber Duyur üzerinde ortaya çıktı.

Türkiye’nin öncü takviye edici gıda markası Orzaks İlaç, karaciğer fonksiyonlarını destekleyen ve içeriğinde patentli Kolin maddesi bulunan Ocean Hepalex ürününü piyasaya sundu. Karaciğer sağlığına yönelik geliştirilen bu özel formül, güçlü bitkisel bileşenleriyle dikkat çekiyor.

Karaciğer Sağlığının Önemi ve Artan Riskler

Karaciğer, vücudun metabolik dengesini sağlamada ve toksinlerin atılmasında hayati bir rol üstleniyor. Ancak çağımızda yaygınlaşan sağlıksız beslenme alışkanlıkları, fazla kilo, obezite, diyabet ve hipertansiyon gibi kronik sağlık sorunları karaciğer fonksiyonlarını olumsuz etkileyebiliyor.
TURDEP-II çalışmasına göre, Türkiye’de 20 yaş üstü bireylerin %68,7’si obez ya da fazla kilolu. Aynı çalışmada diyabet ve prediyabet oranı ise %42,4 gibi oldukça yüksek bir seviyede seyrediyor. Bu veriler, karaciğer sağlığını korumanın ne denli önemli olduğunu gözler önüne seriyor.

Ocean Hepalex: Doğadan Gelen Güçlü Formül

Orzaks İlaç tarafından geliştirilen Ocean Hepalex, zengin içeriğiyle karaciğer sağlığına bütünsel bir yaklaşım sunuyor. Ürünün içeriğinde şu aktif bileşenler yer alıyor:

Milk Thistle (Devedikeni Ekstresi)

Enginar Ekstresi

Karahindiba Ekstresi

Patentli Kolin

Alfa Lipoik Asit

L-Glutatyon

E Vitamini

Bu bileşenlerin her biri karaciğerin doğal detoksifikasyon süreçlerini desteklemek ve hücre sağlığını korumak için özenle seçilmiş. Özellikle patentli Kolin, karaciğer fonksiyonlarının korunmasına bilimsel olarak katkı sağlayan bir madde olarak öne çıkıyor.

Glütensiz ve Koruyucu İçermeyen Yapısıyla Güvenli Kullanım

Ocean Hepalex, 11 yaş ve üzeri bireyler için günde 2 yumuşak kapsül şeklinde kullanılabiliyor. Ürün; glüten, laktoz, tatlandırıcı ve koruyucu madde içermemesiyle de fark yaratıyor. 60 softjel kapsülden oluşan ambalajıyla eczanelerde satışa sunulan Ocean Hepalex, doğal ve güçlü içeriğiyle sağlıklı bir karaciğer için yeni bir destek alternatifi sunuyor.

Sağlık Profesyonellerine Özel Tanıtım

Orzaks İlaç, Ocean Hepalex’in bilimsel yönlerini ve doğal içeriklerini detaylı şekilde anlatmak üzere 2 Nisan tarihinde “Karaciğer Sağlığı ve Detoksifikasyonunda Doğadan Gelen Çözümler” başlıklı özel bir webinar düzenleyecek. Bu etkinlikte sağlık profesyonelleri, ürünle ilgili detaylı bilgi edinme şansı bulacak.

Ocean Hepalex ile karaciğer sağlığınızı destekleyin, doğanın gücünden gelen korumayı günlük rutininize dahil edin!

Ocean hepalex ne işe yarar | Ocean Hepalex karaciğer yağlanmasına iyi gelir mi? yazısı ilk önce Flaş Haberler Son Dakika - Güncel Haberler - Haber Duyur üzerinde ortaya çıktı.

1. İşlenmiş Et Ürünleri (Sucuk, Salam, Sosis)

İşlenmiş etler; nitrit, nitrat, koruyucu ve renklendirici gibi katkı maddeleri içerir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), bu tür ürünleri kanserojen olarak sınıflandırmaktadır. Uzun vadede kolon kanseri, hipertansiyon ve kalp hastalıkları riskini artırır.

Anahtar kelime: işlenmiş et zararları

2. Hazır Cipsler ve Paketli Atıştırmalıklar

Trans yağlar, sodyum ve yapay aromalarla dolu olan bu ürünler, obezite başta olmak üzere birçok sağlık sorununa neden olur. Ayrıca içerdiği akrilamid maddesi yüksek sıcaklıklarda oluşur ve kanser riski taşır.

Anahtar kelime: cipsin zararları

3. Gazlı ve Şekerli İçecekler

Kola ve benzeri gazlı içecekler, yüksek oranda şeker ve fosforik asit içerir. Bu içecekler kemik erimesine, diş çürümesine ve insülin direncine neden olabilir. Ayrıca karaciğer yağlanmasını tetikleyen en önemli faktörlerden biridir.

Anahtar kelime: gazlı içeceklerin zararları

4. Margarin ve Trans Yağ İçeren Gıdalar

Trans yağlar, iyi kolesterolü düşürüp kötü kolesterolü artırır. Kalp hastalıkları, damar tıkanıklığı ve diyabet riskini ciddi anlamda yükseltir. Margarin gibi işlenmiş yağların tüketimi bu nedenle son derece tehlikelidir.

Anahtar kelime: trans yağ zararları

5. Beyaz Şeker ve Rafine Karbonhidratlar

Beyaz şeker, boş kalori kaynağıdır. Rafine karbonhidratlar ise kan şekerini hızlı yükselterek pankreası zorlar. Bu da zamanla tip 2 diyabet, kilo alımı ve metabolik sendrom gibi hastalıklara yol açabilir.

Anahtar kelime: beyaz şekerin zararları

6. Yapay Tatlandırıcılar (Aspartam, Sukraloz vb.)

Kalorisiz olmaları cazip görünse de, uzun vadeli çalışmalarda yapay tatlandırıcıların sinir sistemi üzerinde olumsuz etkiler gösterdiği görülmüştür. Ayrıca bazı tatlandırıcıların bağırsak florasını bozduğu da kanıtlanmıştır.

Anahtar kelime: yapay tatlandırıcı zararları

7. Hazır Dondurulmuş Ürünler

Pizza, nugget, börek gibi dondurulmuş hazır ürünler, hem yüksek sodyum hem de katkı maddeleri içerir. Düzenli tüketimi tansiyon, böbrek hastalıkları ve kalp rahatsızlıklarına davetiye çıkarır.

Anahtar kelime: dondurulmuş gıdalar zararları

8. Enerji İçecekleri

Kafein ve şeker oranı oldukça yüksek olan enerji içecekleri, kalp ritmini bozabilir ve ani tansiyon yükselmelerine sebep olabilir. Ayrıca genç yaşta tüketilmesi bağımlılık riskini artırır.

Anahtar kelime: enerji içeceği zararları

9. Fast Food Ürünleri (Hamburger, Patates Kızartması vb.)

Yüksek kalori, düşük besin değeri ile fast food ürünleri hem kilo alımına hem de damar sağlığının bozulmasına neden olur. Ayrıca içerdiği kimyasallar bağımlılık yapıcı etki gösterebilir.

Anahtar kelime: fast food zararları

10. Tatlandırılmış Kahvaltılık Gevrekler

Özellikle çocuklar için sağlıklı gibi pazarlansa da, birçok kahvaltılık gevrek yüksek oranda şeker ve yapay aroma içerir. Kan şekeri dengesini bozar, dikkat dağınıklığına ve obeziteye yol açabilir.

Anahtar kelime: kahvaltılık gevrek zararları

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Bilinçli Beslenin

Yukarıda sıralanan 10 gıda, dünya genelinde yaygın olarak tüketiliyor olsa da sağlığınız için ciddi tehditler barındırır. Doğal, işlenmemiş ve ev yapımı besinleri tercih etmek, yaşam kalitenizi artırmanın en etkili yollarından biridir. Uzun vadede bu tür zararlı gıdalardan uzak durarak, hem kendinizi hem sevdiklerinizi koruyabilirsiniz.

İşte Dünyanın En Zararlı 10 Gıdası: Asla Tüketmeyin! yazısı ilk önce Flaş Haberler Son Dakika - Güncel Haberler - Haber Duyur üzerinde ortaya çıktı.

İNSANLARIN YAŞ ALDIKÇA YÜRÜME HIZLARININ YAVAŞLAMASI NORMAL FAKAT…

BBC’den Jasmin-Fox Skelly’nin haberine göre; kulağa önemsiz gelebilir ama A noktasından B noktasına ne hızda yürüdüğünüz, vücudunuzun ve aklınızın çalışma mekanizmalarına dair çok sayıda bilgi veriyor.

Araştırmalar mağazalara, parklara ya da otobüs durağına yürüme hızınızla hastanelik olma, kalp krizi geçirme ve hatta ölüm riskinizin tahmin edilebileceğini gösteriyor. Aslında, bir insanın yürüme hızı bilişsel yaşlanma oranını ortaya koymak için bile kullanılabiliyor.

Yürüme hızı testi bir insanın fonksiyonel kapasitesini yani ev işleri yapma ve bağımsız hareket edebilme yeteneğini değerlendirmenin bir yöntemi. Ayrıca bir insanın ne kadar narin olduğunu ve felç geçirdikten sonra rehabilitasyona nasıl yanıt verebileceğini tahmin etmekte de kullanılabiliyor.

İnsanların yaş aldıkça yürüme hızlarının yavaşlaması normal. Fakat yürüyüş temposundaki hızlı azalma, çok ciddi bir şeyler yaşandığına işaret ediyor olabilir.

Bu haberi okumadan geçmeyin! Yürüme hızınız sağlığınız hakkında ne söylüyor? yazısı ilk önce Flaş Haberler Son Dakika - Güncel Haberler - Haber Duyur üzerinde ortaya çıktı.

1. Kurban Eti Hemen Tüketilmemeli

Yeni kesilmiş etler, ölüm sertliği (rigor mortis) adı verilen fizyolojik bir süreçten geçer. Bu nedenle etin kesildikten sonra en az 24 saat dinlendirilmesi, hem lezzet hem de sindirim açısından önemlidir. Taze etin hemen tüketilmesi, özellikle mide rahatsızlıklarına yol açabilir.

2. Etin Pişirme Yöntemi Çok Önemli

Kurban Bayramı’nda et genellikle mangalda veya kavurma şeklinde tüketilir. Ancak, mangalda yüksek ısıda pişirilen etlerde kanserojen maddelerin oluşma riski vardır. Bunun yerine;

Fırında, haşlama ya da ızgara yöntemlerini tercih edin.

Yağ eklemeden, kendi suyuyla pişirin.

Kızartmadan kaçının, çünkü kızartma hem kalori oranını artırır hem de sindirimi zorlaştırır.

3. Sebzelerle Dengeli Bir Tabak Oluşturun

Et tüketimi kadar, sebze ve lifli gıdalar da bayram sofralarında yer almalı. Lifli gıdalar sindirimi kolaylaştırır ve kabızlık gibi şikayetlerin önüne geçer.

Etin yanında bol yeşillikli salatalar tüketin.

Izgara sebzeler veya zeytinyağlı sebze yemekleri sofranızda mutlaka yer alsın.

Tam tahıllı ekmekler, bulgur pilavı gibi sağlıklı karbonhidrat kaynaklarını tercih edin.

4. Aşırı Et Tüketiminden Kaçının

Bayram boyunca her öğünde et yemek yerine, günde 1-2 öğün et tüketimi yeterlidir. Porsiyon kontrolü yapmayı unutmayın. Bir yetişkin için günlük et tüketimi ortalama 100-150 gram arası olmalıdır.

5. Su Tüketimini İhmal Etmeyin

Et ağırlıklı beslenme böbreklerin yükünü artırır. Bu nedenle bol su tüketmek, vücutta protein atıklarının atılmasına yardımcı olur. Günde en az 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin.

6. Tatlı Tüketiminde Dikkatli Olun

Bayramda ikram edilen şerbetli tatlılar, ani kan şekeri yükselmelerine neden olabilir. Bunun yerine;

Hafif sütlü tatlıları tercih edin.

Meyve tabakları ya da dondurma gibi daha hafif alternatiflere yönelin.

Tatlı tüketimini ana öğünlerden hemen sonra değil, ara öğünlerde sınırlı miktarda yapın.

7. Kahvaltıya Özen Gösterin

Bayram sabahı yapılan kahvaltı, güne sağlıklı başlamak açısından oldukça önemlidir. Kahvaltıda;

Az yağlı peynir, zeytin, tam buğday ekmeği, domates, salatalık gibi besinler tüketin.

Ağır, yağlı ve sucuk, pastırma gibi işlenmiş etlerden kaçının.

Bitki çayları veya şekersiz çay tercih edin.

8. Hareketi İhmal Etmeyin

Bayram boyunca sıkça oturulan sofralar, fiziksel hareketin azalmasına neden olur. Bu durumu dengelemek için;

Gün içinde kısa yürüyüşler yapmaya çalışın.

Asansör yerine merdiven kullanın.

30 dakikalık hafif tempolu yürüyüş bile sindirime yardımcı olur.

9. Kronik Hastalığı Olanlar Dikkatli Olmalı

Kalp, hipertansiyon, diyabet gibi kronik hastalıklara sahip bireyler; kırmızı eti az ve dikkatli tüketmeli, yağsız et parçalarını tercih etmeli ve tuz kullanımını kısıtlamalıdır. Etin yanında bol lifli besinler almak, bu kişiler için daha da önemlidir.

10. Saklama Koşullarına Dikkat Edin

Kurban etlerini uzun süre saklamayı planlıyorsanız;

Etleri küçük porsiyonlara ayırarak buzdolabı poşetlerinde dondurun.

Derin dondurucuda -18 derecede 6 aya kadar saklanabilir.

Çözülmüş eti tekrar dondurmayın.

Sonuç: Bayramın Tadını Sağlıklı Sofralarda Çıkarın

Kurban Bayramı, sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz, paylaşımın ve dayanışmanın arttığı özel günlerdendir. Ancak sağlıklı bir bayram geçirmek için sofralarda denge ve ölçü ilkesinden sapmamak gerekir. Bilinçli et tüketimi, doğru pişirme yöntemleri ve dengeli öğünler sayesinde hem beden sağlığınızı koruyabilir hem de bayramın keyfini doyasıya yaşayabilirsiniz.

Kurban Bayramı’nda Sağlığınız Bozulmasın! Uzmanından 10 Altın Beslenme Önerisi yazısı ilk önce Flaş Haberler Son Dakika - Güncel Haberler - Haber Duyur üzerinde ortaya çıktı.

1. Karaciğer Dostudur: Detoks Etkisi Sağlar

Maydanoz ve limon suyu, karaciğerin temizlenmesine yardımcı olan güçlü antioksidanlar içerir. Özellikle aç karnına alındığında vücudu toksinlerden arındırır ve karaciğerin doğal detoksifikasyon sürecini hızlandırır.

Maydanoz, içerdiği klorofil sayesinde karaciğeri destekler.

Limon, C vitamini bakımından zengindir ve karaciğerin yağ metabolizmasını düzenlemesine yardımcı olur.

Detoks etkisi ile birlikte sindirim sistemi de düzenlenir ve bağışıklık sistemi güç kazanır.

2. Ödem ve Şişkinlikleri Azaltır

Sabahları kalktığınızda yüzünüzde ya da ellerinizde şişlik hissediyorsanız, maydanoz ve limon tam size göre bir çözüm olabilir. Maydanozun doğal idrar söktürücü etkisi, vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlar. Limon ise bu süreci hızlandırarak sindirim sistemini uyarır.

Ödem problemi yaşayanlar için doğal bir çare.

Regl dönemindeki şişkinliklere karşı birebir.

Bu kür, özellikle fazla tuz tüketiminin neden olduğu su tutulmasına karşı etkili bir destektir.

3. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Aç karnına limonlu maydanoz suyu içmek, bağışıklık sisteminizin güne güçlü başlamasını sağlar. Limonun yüksek orandaki C vitamini içeriği, beyaz kan hücrelerinin aktivitesini artırarak enfeksiyonlara karşı koruyucu kalkan görevi görür.

Maydanozda bulunan A, C ve K vitaminleri hücre yenilenmesini destekler.

Anti-inflamatuar özellikleriyle hastalıklara karşı koruma sağlar.

Özellikle kış aylarında grip ve soğuk algınlığına karşı koruyucu bir sabah ritüeli olabilir.

4. Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Sabah aç karnına maydanoz ve limon kürü, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. Diyet yapanlar için etkili bir destekleyici olan bu karışım, sindirim sistemini çalıştırarak gün boyu enerji harcamanızı artırır.

Yağ yakım sürecini destekler.

Açlık hissini bastırır.

Düşük kalorili ve tok tutucu özelliklere sahiptir.

Düzenli kullanımda bölgesel incelmeye ve daha sıkı bir vücuda katkı sağlar.

5. Cilt Sağlığını Geliştirir ve Parlaklık Verir

Maydanoz ve limonun içerdiği vitamin ve antioksidanlar, cilt hücrelerini yenileyerek doğal bir ışıltı kazandırır. Toksinlerden arınan vücut, dışarıya daha sağlıklı bir cilt görünümüyle yansır.

Akne ve sivilce oluşumunu azaltır.

Cildin nem dengesini korur.

Renk eşitsizliklerini giderir.

Bu kür, cilt bakımına doğal ve ekonomik bir alternatif sunar.

Nasıl Hazırlanır?

Maydanoz ve Limon Kürü Tarifi:

Malzemeler:

1 demet taze maydanoz

1 adet limonun suyu

1 bardak ılık su

Hazırlanışı:

Maydanozları iyice yıkayın ve saplarıyla birlikte blendere koyun.

Üzerine limon suyu ve ılık suyu ekleyin.

Tüm malzemeleri pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.

Sabah aç karnına, kahvaltıdan en az 20 dakika önce tüketin.

Sabah aç karnına maydanoz ve limon tüketmek, vücut sağlığınız için küçük ama etkili bir adım olabilir. Karaciğer detoksundan cilt yenilenmesine, zayıflamadan bağışıklık desteğine kadar birçok alanda fayda sağlar. Bu doğal karışımı günlük rutininize ekleyerek daha sağlıklı ve enerjik bir yaşama adım atabilirsiniz.

Sabah Aç Karnına Maydanoz ve Limon Tüketmenin 5 Şaşırtıcı Faydası yazısı ilk önce Flaş Haberler Son Dakika - Güncel Haberler - Haber Duyur üzerinde ortaya çıktı.

Ankilozan spondilit (AS), esas olarak genç erişkinlerde görülen kronik, inflamatuar bir eklem hastalığıdır. Genellikle 15-40 yaş arasında ortaya çıkmakla birlikte ortalama başlangıç yaşı 20’li yaşların başıdır. Bu hastalıkta genetik faktörler çok önemli bir rol oynar. Hastalığın oluşma sürecinde özellikle HLA-B27 denilen gen bölgesi başta olmak üzere çeşitli genetik yatkınlık belirleyicileri tanımlanmıştır.

Ankilozan spondilitin görülme sıklığı İç Anadolu ve Karadeniz’de daha yüksek

Akademik Romatoloji Derneği (ARD) Yönetim Kurulu Başkanı Prof. Dr. Ali Şahin: “Türkiye’de ankilozan spondilit (AS) prevalansı yani görülme sıklığı üzerine yapılan çalışmalar sınırlı olmakla birlikte, mevcut veriler hastalığın genel popülasyonda yüzde 0.14 ile yüzde 0.49 arasında değişen oranlarda görüldüğünü göstermektedir. Hastalığın görülme sıklığı, cinsiyet dağılımı ve klinik seyri, coğrafi bölgelere ve cinsiyete göre anlamlı farklılıklar gösterebilir. Ankilozan spondilitin prevalansı, özellikle HLA-B27 adlı genin taşıyıcılığı ile yakından ilişkilidir. HLA-B27 geninin taşıyıcılığı arttıkça hastalığın görülme sıklığı da artar. Örneğin, İskandinav ülkelerinde (Kuzey Avrupa) HLA-B27 taşıyıcılığı yüksek ve hastalık görülme sıklığı (yaklaşık yüzde 0.2–1.4) yüksektir. Buna karşılık Japonya ve Arap ülkelerinde hem bu genin taşıyıcılığı (yüzde 0.3–1.0) hem de hastalığın yaygınlığı oldukça düşüktür. Türkiye’de ise 2020 sonrası veriler, hastalığın görülme sıklığının yüzde 0.1–0.3 civarında olduğunu göstermektedir. Bölgesel olarak bakıldığında, Güneydoğu Anadolu’da görülme sıklığı daha düşük, İç Anadolu ve Karadeniz’de daha yüksektir” dedi.

Ankilozan spondilit başka hastalıklarla sıkça karıştırılıp tanı gecikebilir

Ankilozan spondilit hastalığının erken dönem belirtilerinin sıklıkla bel bölgesinde ağrı ve tutuklukla başladığını ve bu semptomların genellikle mekanik bel ağrısından farklı özellikler taşır diyen Prof. Dr. Ali Şahin sözlerini şöyle sürdürdü: “Hastalığın en belirgin semptomları, şikayetleri kuyruk sokumu kemiğinin leğen kemiği ile eklem bölgesi, bel ve özellikle sırt bölgesinde meydana gelen şiddetli ağrıdır. Bu ağrı kişiyi geceleri uykusundan uyandırabileceği gibi sabah saatlerinde de şiddetlenebilir. Bazen bu tutukluk öğlene kadar, hatta gün boyu sürebilir. Ağrıyla birlikte eklemlerde sertlik, kambur duruş, nefes alırken zorluk, yorgunluk ve iştah kaybı da ankilozan spondilitin yaygın belirtileridir.”

Hastalık bel ve kalça ağrısı yapan hastalıklar ile sık karışılabilir ve özellikle hastalığın erken evrelerinde semptomlar spesifik olmadığı için tanıda gecikme sık görülür vurgusu yapan Prof. Dr. Şahin bu karışıklığın, hastalığın tanı sürecini ortalama 5-10 yıl kadar geciktirebildiğini ve mekanik bel ağrısı, bel fıtığı, osteoartrit (kireçleme), uyku bozuklukları, miyofasiyal ağrı sendromları, fibromiyalji, disk hernisi, depresyon, kronik yorgunluk sendromu, bazı enfeksiyon ve diğer kemik-kıkırdağın kendi hastalıkları ile karışabileceğini belirtti. Mekanik ağrılar hareketle artar. Her ağrı romatizmadan, romatizmal hastalıktan dolayı değildir.

Ankilozan spondilit tanısı ortalama 5-8 yıl gecikiyor

Prof. Dr. Ali Şahin: “Ankilozan spondilit için genellikle romatoloji uzmanına başvuru geç oluyor. 2023 tarihli bir sistematik derlemede AS tanısında gecikmenin ortalama 5-8 yıl arasında değiştiği belirtilmiş; bunun temel nedenlerinden biri olarak, hastaların şikayetlerinin mekanik bel ağrısıyla karıştırılması ve ilk başvuru noktası olarak ortopedi, beyin cerrahi ya da fizik tedavi polikliniklerinin tercih edilmesi gösterilmiştir. Ankilozan spondilit te tanıya kadar geçen süre ortalama 8 yıl gibi olup geç tanı konulabilen bir romatizmal hastalıktır. Bunun en önemli nedeni röntgen bulgularının geç ortaya çıkması ve hastaların tipik yakınması olan inflamatuvar bel ağrısının yeterince tanınmamasıdır. Türkiye’de yapılan saha çalışmalarında (Örneğin Türk Romatoloji Derneği’nin halk bilgilendirme kampanyaları sonrası geri bildirim anketleri) hastaların çoğu romatoloji uzmanının varlığından habersiz olduğunu ifade etmiştir. Özellikle kırsal bölgelerde hastalar ilk başvurularını çoğunlukla aile hekimi, fizik tedavi uzmanı ya da nöroloji gibi branşlara yapmaktadır” dedi.

Hastaların lumbal (bel) MR veya lomber grafi (mekanik bel ağrısı dışlama amaçlı), sakroiliak grafi ve/veya MR, sedimantasyon (ESH) ve CRP gibi iltihabi belirteçler, kas enzimleri (CK, LDH) (miyopati dışlama amaçlı), HLA-B27, vitamin D, vitamin B12, ferritin, tiroid hormon düzeylerinin kontrolü, diğer otoimmün romatizmal hastalık ve bağ dokusu hastalık tahlilleri gibi tetkiklerden geçtiğini belirten Akademik Romatoloji Derneği (ARD) Yönetim Kurulu Başkanı Prof. Dr. Ali Şahin, tanının gecikmesinin hastalar açısından yapısal hasarın artışı, ağrı ve fonksiyon kaybı, iş gücü kaybı ve ekonomik yük, psikososyal etkiler ve eşlik eden diğer hastalıkların yönetilememesi gibi sorunlar yarattığını ifade etti.

Ankilozan spondilitli hastaların en az üçte birine bel fıtığı tanısı konuluyor

Yapılan bir çalışmada ankilozan spondilitli hastalarımızın en az üçte birine hekime ilk başvurduğunda bel fıtığı tanısı konulduğuna, bu hastaların romatoloğa daha geç başvurduğuna ve bu nedenle doğru tanının daha geç konulabildiğine; bel fıtığı nedeniyle ameliyat oranının hem ankilozan spondilit hastalarında hem de bu hastaların yakınlarında toplumun geneline göre da fazla olduğu saptanmasına dikkat çeken Prof. Dr. Ali Şahin verdiği bilgilere şunları ekledi: “Ankilozan spondilit (AS) tanı sürecinde modern görüntüleme yöntemleri, özellikle hastalığın erken döneminde tanının konulmasında ve ayırıcı tanının yapılmasında kritik bir rol oynar. Geleneksel radyografilerin sınırlı duyarlılığı nedeniyle manyetik rezonans görüntüleme (MRG), bilgisayarlı tomografi (BT –  bazı durumlarda) ve eklem ultrasonografisi (USG) gibi ileri teknikler giderek daha fazla kullanılmaktadır. MRG, hem tanı koydurucu hem de hastalık aktivitesini izleme açısından birinci sırada yer alır. BT, yapısal hasarı netleştirmek için kullanılır ancak takipte tercih edilmez. USG ise aksiyel tutulum yerine periferik yani çevresel bulguların değerlendirilmesinde önemli bir tamamlayıcıdır.”

Biyolojik ajanlar ve hedefe yönelik tedaviler, hastalık yönetiminde yeni bir çığır açtı

Ankilozan spondilit (AS) tedavisinde romatoloji alanında son yıllarda önemli ilerlemeler kaydedildiğine dikkat çeken Prof. Dr. Ali Şahin, özellikle biyolojik ajanlar ve küçük moleküllü inhibitörler üzerine yapılan çalışmaların, hastalığın yönetiminde yeni bir boyut aldığını ifade etti. Geleneksel tedavi seçeneklerine ek olarak, biyolojik ajanlar ve hedefe yönelik tedavilerin hastalık yönetiminde yeni bir çığır açtığını dile getirdi.

Ankilozan spondilitte multidisipliner bir tedavi yaklaşımı gerekiyor

Prof. Dr. Ali Şahin: “Ankilozan spondilit, yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen kronik, inflamatuvar bir eklem hastalığıdır. Bu etkinin boyutu fiziksel, psikolojik ve sosyal alanlarda hissedilir ve hastalığın süresi, aktivitesi, fonksiyonel durumu ve tedaviye yanıt gibi birçok faktöre bağlıdır. Bu etkilere değinecek olursak:

Fiziksel sağlık ve fonksiyonel kısıtlılıklar (ağrı ve sabah tutukluğu, mobilite-hareket kaybı, yorgunluk, postüral değişiklikler, omurgada şekil bozuklukları)
Eğitim ve iş yaşamı üzerindeki etkiler (okul devamı ve performansında azalma, meslek seçiminde kısıtlama, işe devamlılık sorunları)
Sosyal ve mesleki yaşam (iş gücü kaybı, sosyal izolasyon, vücut imajı bozukluğu)
Aile ve ilişki dinamikleri (bağımsızlık kaybı ve buna bağlı gelişen bağımlılık korkusu)
Gebe ve doğurganlık çağındaki kadınlar için ek kısıtlamalar, bu dönemlerde ilave zorluklar. Annelik rolünde kısıtlanmalar.

Hastaların fiziksel hareketliliğini korumak ve ağrıyı azaltmak amacıyla multidisipliner bir tedavi yaklaşımı benimsenmektedir. Bu kapsamda ilaç tedavisi, egzersiz ve fizyoterapi (postüral egzersizler, göğüs ekspansiyonu egzersizleri, germe egzersizleri, aerobik egzersizler, düzenli ve kontrollü fiziksel aktivite, suda egzersiz), hasta eğitimi ve yaşam tarzı düzenlemeleri (sigara bırakılmalı, uyku hijyeni ve ergonomik yatak seçimi, duruş eğitimi), psikososyal destek multidisipliner tedavinin birer parçasıdır. Özellikle sigarayı bırakmak ve yüzme egzersizlerine yönelmek büyük önem taşır. Yüzme bilinmiyorsa, su içinde kalmak ve küçük hareketler yapmak da faydalıdır. Suya erişim yoksa, alternatif imkan yoksa diğer egzersizler tercih edilebilir.” dedi.

Ankilozan spondilit gibi kronik romatizmal hastalıklarda egzersizin ve beslenmenin, hastalığın semptomlarını yönetmek, fonksiyonel kapasiteyi korumak ve yaşam kalitesini artırmak açısından kritik rol oynadığının altını çizen Prof. Dr. Şahin, bu maddeleri şöyle sıraladı:

Egzersizin rolü: Fonksiyonel kapasitenin korunmasına, ağrı ve sertliğin azalmasına katkı sağlar; ayrıca psikolojik açıdan da olumlu etkileri vardır. Özellikle hastalığın aktif olmadığı dönemde egzersiz, ağrıyı azaltmada etkili olabilir.

Beslenmenin rolü: Anti-inflamatuar diyetler (Akdeniz diyeti gibi anti-inflamatuar diyetlerin AS semptomlarını hafiflettiği bildirilmiştir. Omega-3 yağ asitleri, zeytinyağı, sebze ve meyve ağırlıklı beslenme inflamatuar aracıları azaltabilir), obezitenin önlenmesi, mikrobiyota etkisi, gıda intoleransı ve eliminasyon. Ancak burada en önemli nokta, diyetin bireyselleştirilmiş olması, yani kişinin sağlık durumuna ve eşlik eden hastalıklarına (komorbid durumlara) göre özel olarak planlanmasıdır.

Diğer destekleyici unsurlar: Sigara içilmemesi tekrar vurguluyorum, düzenli uyku, stresin etkili yönetimi, fizyoterapi uygulamaları ve hasta eğitimi; hastalıkla mücadelede tamamlayıcı ve destekleyici rol oynar.

Amaç hastalığı kontrolde tutmak, yapısal hasarı önlemek ve yaşam kalitesini korumaktır

Ankilozan Spondilit (AS) hastaları için ideal takip ve kontrol rutini, hastalığın kronik, ilerleyici ve sistemik doğası göz önüne alındığında multidisipliner bir yaklaşımı gerektirir. Bu sürecin temel amacı hastalığın aktivitesini kontrol altında tutmak, yapısal hasarı önlemek ve yaşam kalitesini korumaktır diyen Prof. Dr. Ali Şahin yeni tanı konmuş aktif hastalıkta 1-3 ayda bir, durağan uyku döneminde 6-12 ayda bir, biyolojik tedavi başlanmış hastalarda 3-6 ayda bir kontrol önerildiğini ifade etti ve ekledi: “Klinik ve laboratuvar değerlendirme, egzersiz ve fizyoterapi izlemi yapılmalıdır. Her kontrolde hastanın sigara kullanımı sorgulanmalı ve sigarayı bırakması teşvik edilmelidir. Ankilozan spondilitin uzun süreli bir hastalık olması nedeniyle hasta uyumu ve eğitimi, hastalığın kontrolünde kritik rol oynar:

Hastalığını tanıyan ve anlayan hasta: Tedaviye daha iyi uyum gösterir. Alevlenmeleri erken tanır ve müdahale eder, egzersiz programlarına daha düzenli katılır.

Tedavi kararı sürecine aktif katılım: Hastanın psikolojik iyilik halini de artırır ve depresyon ve anksiyete riskini azaltır.

Dijital sağlık uygulamaları: Örneğin mobil takip uygulamaları, hasta katılımını artıran yeni yaklaşımlardandır.
Yapay zeka uygulamalarından yararlanmak.”

Ankilozan spondilitte erken teşhis ve düzenli tedavi uzun vadede engellilik riskini belirgin şekilde azaltır

Akademik Romatoloji Derneği (ARD) Yönetim Kurulu Başkanı Prof. Dr. Ali Şahin: “Ankilozan spondilit (AS) ve benzeri kronik inflamatuvar romatizmal hastalıklarda erken teşhis ve düzenli-etkin tedavi, uzun vadede engellilik riskini belirgin şekilde azaltır. Erken evrede tanı konulması, henüz geri dönüşümsüz yapısal hasarlar oluşmadan tedaviye başlanmasını sağlar. Özellikle aksiyel tutulumun erken döneminde biyolojik ajanlar ve egzersiz programları ile omurga hareketliliği korunabilir.

Bel ve kalça ağrısı genç yaşta başlamışsa, özellikle sabah tutukluğu varsa, geç kalmadan bir romatoloji uzmanına başvurulmalı. AS gibi hastalıklarda erken tanı, gelecekteki hareket kabiliyetinizin kısıtlanmasını engeller. Tedaviyle yaşam kalitesi korunabilir ve engellilik riskini önlemek mümkün olabilir” dedi.

Bel ve kalçada sabah tutukluğu varsa dikkat yazısı ilk önce Flaş Haberler Son Dakika - Güncel Haberler - Haber Duyur üzerinde ortaya çıktı.