Özellikle en geç 6 ayda bir doktora başvurmak ve rutin bir şekilde kontrol yaptırmak erken teşhis için son derece önemlidir. Ayrıca bazı yöntemleri uygulayarak da birçok hastalıktan korunabilirsiniz.

Kalp sağlığınızı korumak ve kalp krizi riskini azaltmak için de yapabileceğiniz çok kısa süreli uygulamalar var.

TÜRKİYE’DE HER SENE 300 BİN KİŞİ KALP KRİZİ GEÇİRİYOR

Medyatava’daki habere göre Türkiye’de her yıl yaklaşık 300 bin kişi kalp krizi geçiriyor ve kalp damar hastalıklarına bağlı ölümlerin üçte biri 70 yaş altında yaşanıyor. Uzmanlar bununla ilgili uyarılarda bulunurken Prof. Dr. Güner Sönmez, yeni bir araştırmanın sonucunu sosyal medyadan paylaştı.

GÜNDE 2 DAKİKADAN AZ ŞİDDETLİ FİZİKSEL AKTİVİTE YAPIN

Buna göre günde 2 dakikadan az şiddetli fiziksel aktivite yapmak kalp krizi riskini azaltıyor. Sönmez, şiddetli fiziksel aktiviteye örnek olarak ise merdiven çıkmak, otobüse yetişmek, dans etmek, nefes nefese kalacak olan faaliyetleri kast ettiğini belirti.

Sönmez’in paylaşımları şöyle:

“Yeni Araştırma: Günde 2 dakikadan az şiddetli fiziksel aktivite yapmak bile kalp krizi riskinizi azaltabilir. Günde sadece 1,2 – 1,6 dakika yoğun fiziksel aktivite yapmak; kalp krizi riskinde % 33, kalp yetmezliği riskinde ise % 40 azalmayla ilişkili bulundu.

Günde ortalama 3,4 dakika şiddetli fiziksel aktivite (VILPA) uygulandığında kalp krizi geçirme olasılığı % 51 azaldı, kalp yetmezliği riski % 67 azaldı. Burada geçen şiddetli aralıklı şiddetli fiziksel aktivite (VILPA): Merdiven çıkmak, otobüse yetişmek için koşmak, dans etmek gibi yüksek enerjili ve nefes nefese kalmanıza neden olan faaliyetler.”

Kalp krizi riskini 2 dakikada yok edin! yazısı ilk önce Flaş Haberler Son Dakika - Güncel Haberler - Haber Duyur üzerinde ortaya çıktı.

Peki azımsanmayacak kadar ölüme neden olan kalp krizi nedir?

Kalbi besleyen atardamarlarda oluşan ani bir tıkanma kalp kasının yeterince oksijen alamamasına sebep olur. Kalp dokusunda hasara yol açar. Kalbe kan taşıyan damarların duvarında yağlı yapıda maddeler birikir ve plaklar oluşur. Bu plaklar zamanla çoğalır ve üzerinde çatlak meydana gelir. Bu çatlaklarda oluşan pıhtılar ya da duvardan kopan plaklar damarları tıkar. Kalp krizine neden olur. Erken dönemde ve doğru müdahale yapılmazsa kas dokusunda kayba neden olur. Bu kayıp kalbin pompalama gücünü azaltır ve kalp yetmezliğine sebep olur. Türkiye’de her yıl 200 bin kişi kalp krizinden dolayı ölmektedir.

Kalp krizine neden olan en büyük etkenlerden biri sigara tüketimidir. Sigara içen bireyler 3 kat daha fazla risk altındadır. Kötü kolesterol yani LDL de kalp krizine neden olur. LDL ne kadar yüksekse risk o kadar fazladır. Yüksek kolesterol, yüksek şeker içeren gıdalardan uzak durulmalıdır. Yüksek kilo ve düzensiz kilo alımı varsa mutlaka düzene girmeli sağlıklı kilo verimi gerçekleşmelidir.

KALP KRİZİNİN BELİRTİLERİ NEDİR?

Kalp krizinin belirtileri arasında kalp ağrısı en başta gelmektedir. Bu ağrı göğüs duvarında meydana gelir ve baskı yapar. Sol kol, boyun, çene, sırt bölgelerinde hissedilebilir. 10-15 dakika sürebilir. Bir süre dinlenmek gerekir. Nitratlı ilaçlar kullanmak ağrıyı hafifletebilir. Kalp krizinin belirtileri genellikle şu şekildedir:

-sıkıntı

-daralma ve baskı hissi

-nefes darlığı

-çabuk yorulma

-ritim bozukluğu

-bileklerde şişkinlik

– öksürük

-sırt bölgesinde ağrı

Kalp Krizi Nedir? Kalp Krizi Belirtileri Nelerdir? yazısı ilk önce Flaş Haberler Son Dakika - Güncel Haberler - Haber Duyur üzerinde ortaya çıktı.