4 MOBİL BÜFE İLE 4000 KİŞİYE SAHUR PAKETİ

Her gün 2 mobil büfe ile Avrupa yakası ve 2 mobil büfe ile Anadolu yakasında bulunan hastanelere toplamda 4000 kişilik sahur malzemesi dağıtılıyor. Her bir mobil büfe; 1000 kişilik kahvaltı tabağı, meyve suyu, su, ekmek, üçlü çay seti, hazır çorba ve kek gibi temel sahur ürünlerinden oluşan paketler sunuyor.

Sahur saatlerinde hastanelerde bulunan Mobil Büfe araçları, hızlı ve etkili bir şekilde sahur malzemelerini ilgili hastanelere ulaştırıyor. Bu sayede, tedavi gören hastalar ve sağlık çalışanları oruç tutmaya hazırlık olarak ihtiyaç duydukları besinleri rahatlıkla temin edebiliyor.

HİZMET VERİLEN HASTANELER

Avrupa Yakası

·       Arnavutköy Devlet Hastanesi

·       Avcılar Murat Kölük Devlet Hastanesi

·       Bağcılar Eğitim ve Araştırma Hastanesi

·       Bakırköy Sadi Konuk Devlet Hastanesi

·       Bayrampaşa Devlet Hastanesi

·       Başakşehir Devlet Hastanesi

·       Beylikdüzü Devlet Hastanesi

·       Esenler Kadın Doğum ve Çocuk Hastalıkları Hastanesi

·       Esenyurt Devlet Hastanesi

·       Haseki Eğitim ve Araştırma Hastanesi

·       İstinye Devlet Hastanesi

·       Kanuni Sultan Süleyman Eğitim ve Araştırma Hastanesi

·       Prof. Dr. Cemil Taşcıoğlu Şehir Hastanesi

·       Seyrantepe Hamidiye Etfal Eğitim ve Araştırma Hastanesi

·       Taksim Eğitim ve Araştırma Hastanesi / Gaziosmanpaşa

Anadolu Yakası

·       Beykoz Devlet Hastanesi

·       Fatih Sultan Mehmet Eğitim ve Araştırma Hastanesi

·       Haydarpaşa Eğitim ve Araştırma Hastanesi

·       Kartal Lütfi Kırdar Şehir Hastanesi

·       Maltepe Devlet Hastanesi

·       Marmara Üniversitesi Pendik Eğitim ve Araştırma Hastanesi

·       Medeniyet Üniversitesi Göztepe Eğitim ve Araştırma Hastanesi

·       Pendik Devlet Hastanesi

·       Sultanbeyli Devlet Hastanesi

·       Şehit Prof. Dr. İlhan Varank Sancaktepe Devlet Hastanesi

·       Tuzla Devlet Hastanesi

·       Üsküdar Devlet Hastanesi

·       Ümraniye Eğitim ve Araştırma Hastanesi

İmamoğlu Talimat Verdi: İBB’den Hastanelere Ücretsiz Sahur Hizmeti Devam Ediyor! yazısı ilk önce Flaş Haberler Son Dakika - Güncel Haberler - Haber Duyur üzerinde ortaya çıktı.

Ramazan ayı ve diğer oruç tutulan dönemlerde, vücudun gün boyunca enerjisini koruyabilmesi ve açlık hissini minimum seviyeye indirebilmesi için beslenme büyük önem taşır. Uzun saatler süren açlık sürecinde sağlıklı ve dengeli besinler tüketmek, hem mideyi daha uzun süre dolu tutar hem de metabolizmanın düzenli çalışmasını destekler. Sahurda ve iftarda doğru besinleri tercih etmek, gün içinde enerjik kalmanızı sağlar ve kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur. Oruç süresince tok hissetmek için hangi besinleri tüketmek gerektiğini ve en sağlıklı beslenme önerilerini sizler için derledik:

1. Kompleks Karbonhidratlar

Kompleks karbonhidratlar, sindirimi yavaş olan ve kan şekerini dengeli bir şekilde yükselten besinlerdir. Bu sayede uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.

Yulaf ezmesi

Tam buğday ekmeği

Bulgur

Kepekli makarna

Esmer pirinç

Çavdar ekmeği

Bu tür karbonhidratlar, lif açısından zengin olduğu için mideyi daha uzun süre dolu tutar ve enerji seviyenizi korumanıza yardımcı olur.

2. Protein Kaynakları

Proteinler, sindirim süresi uzun olduğu için gün boyunca tok kalmanıza yardımcı olan en önemli besin grubudur.

Yumurta (özellikle haşlanmış veya omlet şeklinde)

Yoğurt ve kefir

Lor peyniri

Tavuk göğsü

Balık (özellikle somon ve ton balığı)

Kırmızı et (yağsız ve ızgara tercih edilmelidir)

Baklagiller (mercimek, nohut, fasulye)

Protein açısından zengin besinleri sahurda tüketmek, gün boyunca açlık hissini büyük ölçüde azaltır.

3. Sağlıklı Yağlar

Yağlar, vücutta enerji depolanmasını sağlayan ve sindirimi uzun süren besinlerdir. Doğru yağ kaynaklarını tüketmek, hem tok kalmanızı sağlar hem de sağlığınıza katkıda bulunur.

Ceviz, badem, fındık

Avokado

Zeytin ve zeytinyağı

Hindistancevizi yağı

Chia tohumu ve keten tohumu

Özellikle sahurda birkaç adet ceviz veya badem tüketmek, uzun süre tokluk hissi sağlayabilir.

4. Lif Açısından Zengin Besinler

Lifli gıdalar, mideyi uzun süre dolu tutarak gün boyunca açlık hissini geciktirir. Sindirim sistemine faydalıdır ve bağırsak hareketlerini düzenler.

Sebzeler (ıspanak, lahana, brokoli, havuç)

Meyveler (elma, armut, muz, çilek)

Kurubaklagiller (mercimek, nohut, barbunya)

Keten tohumu ve chia tohumu

Yulaf

Özellikle sahurda tüketilen lif açısından zengin sebzeler ve tam tahıllar, tokluk süresini uzatmada etkilidir.

5. Sıvı Tüketimi ve Tokluk Hissi

Su, oruç sırasında en önemli besin öğelerinden biridir. Yeterli su tüketimi, mideyi doldurur ve açlık hissini geciktirir. Sahurda ve iftarda bol miktarda su içmek gün boyu daha dinç kalmanıza yardımcı olur.

Günlük en az 2-2.5 litre su tüketmeye özen gösterin.

Bitki çayları (rezene, papatya, yeşil çay) ile vücudun su dengesini koruyabilirsiniz.

İftarda su kaybını dengelemek için ayran veya taze sıkılmış meyve suları tüketebilirsiniz.

6. Tok Tutan Sahur Önerileri

Sahurda tok kalmak için dengeli bir öğün oluşturmak oldukça önemlidir. İşte birkaç sağlıklı sahur menüsü:

Örnek 1:

1 haşlanmış yumurta

1 dilim tam buğday ekmeği

Biraz lor veya beyaz peynir

Domates, salatalık, yeşillikler

1-2 ceviz

Bol su

Örnek 2:

Yulaf ezmesi + süt

1 adet muz veya bir avuç kuru meyve

Badem ve ceviz

Yeşil çay veya bitki çayı

Örnek 3:

Mercimek çorbası

1 dilim tam tahıllı ekmek

Yoğurt

Salata

Sonuç

Oruç sırasında gün boyu tok kalabilmek için kompleks karbonhidratlar, proteinler, sağlıklı yağlar ve lifli besinler tüketmek büyük önem taşır. Sahurda dengeli ve besleyici bir öğün tercih etmek, açlık hissini azaltarak daha rahat bir oruç süreci geçirmenize yardımcı olur. Ayrıca yeterli su tüketimi de vücudun susuz kalmasını önleyerek daha sağlıklı bir oruç deneyimi yaşamanızı sağlar.

Oruçta Tok Tutacak Yiyecekler Nelerdir? Sahurda Tok Tutan Yiyecekler Listesi yazısı ilk önce Flaş Haberler Son Dakika - Güncel Haberler - Haber Duyur üzerinde ortaya çıktı.